Si vous souffrez de la rotule, on vous conseillera peut-être de faire du vélo d’appartement. Voici les bases du protocole de « polissage » cartilagineux sur vélo d’appartement à adapter à chaque cas :
Nous considérons que le frein du vélo d’appartement est gradué entre 0 et 10 de la plus faible, à la plus forte résistance. La fréquence du pédalage sera de 60 tours / minute.
Les 15 premiers jours : le pédalage se fera durant 5 minutes de façon quotidienne avec le frein réglé sur 2.
Les 15 jours suivants : Pédalage, tous les jours, frein à 2 mais pendant 10 minutes.
Le mois suivant : tous les jours 15 minutes frein à 2 et toutes les 5 minutes monter le frein à 5 pendant 30 secondes (donc à la 5ème minute à la 10ème minute et à la 15ème minute).
Le pédalage doit être arrêté en cas de douleurs importantes et de gonflement du genou. Il faut faire quelques étirements musculaires (environ 1 minutes) avant et après les séances de pédalage. Il faut étirer les muscles en avant et en arrière des cuisses ainsi que les mollets. Ces étirements vous seront enseignés par votre kinésithérapeute. Un contrôle se fait en consultation au bout de deux mois.
Disque externe verbatim 320 Go en FAT32
Les disques externes Verbatim 320 Go semblent formatés par défaut en FAT32. L’inconvénient est qu’il est impossible de copier coller sur ce disque des fichiers lourds. Par exemple, si vous avez une vidéo de plus de 4 Go ou d’autres fichiers volumineux type archives RAR, IMG, etc. il est vraisemblable que le message d’erreur suivant s’affiche lors du collé :
La solution est de sauvegarder dans une premier temps le contenu du disque externe. Puis se rendre dans le panneau de configuration > gestion de l’ordinateur dans un second temps pour formater en NTFS.
Une fois le disque dur formaté en NTFS, le coller fonctionne, la vie est belle ! Plus d’information sur les partitions sous Windows et autres informations utiles sur le site de J.C. Bellamy.